Πώς να κάνετε ένα ατμόλουτρο με μια σκούπα;

Το ρωσικό λουτρό έχει κερδίσει από καιρό τρελή δημοτικότητα όχι μόνο στη Ρωσία, αλλά και σε πολλές άλλες χώρες. Ένα τέτοιο χόμπι έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία των χρηστών και ακόμη και στην εμφάνισή τους.

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν να επισκεφτούν το αγαπημένο τους λουτρό χωρίς σκούπες μπάνιου. Συχνά τέτοια προϊόντα κρέμονται σε έναν από τους τοίχους του κτιρίου ή τοποθετούνται σε ειδικό ράφι. Αλλά είναι σημαντικό όχι μόνο να βρείτε ένα καλό μέρος για αυτές τις συσκευές, αλλά και να τις επιλέξετε σωστά.

Μπορείτε να κάνετε ένα ατμόλουτρο χρησιμοποιώντας διαφορετικούς τύπους σκούπες. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα πιο δημοφιλή από αυτά.

• Σημύδα. Τις περισσότερες φορές λειτουργεί εντός των τοίχων ενός ρωσικού λουτρού. Τα φύλλα σημύδας περιέχουν μαυριστικά συστατικά, συστατικά βιταμινών, αιθέρια έλαια. Το φυσικό περιεχόμενο εξηγεί τις αντιφλεγμονώδεις, απολυμαντικές και αντιμυκητιακές επιδράσεις της σκούπας σημύδας. Αυτή η συσκευή συνιστάται να χρησιμοποιείται στο ατμόλουτρο για χρήστες που καπνίζουν πολύ, καθώς και για όσους υποφέρουν από ορισμένες παθήσεις που σχετίζονται με τους πνεύμονες.

• Δρυς. Το επόμενο πιο κοινό χαρακτηριστικό του ρωσικού λουτρού. Συνιστάται σε άτομα που υποφέρουν από λιπαρό ή φλεγμονώδες δέρμα. Μια σκούπα δρυός μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για υπερτασικούς ασθενείς, καθώς μπορεί να σταθεροποιήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση (η περίοδος έξαρσης αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα).

• Ασβεστος. Το φύλλωμα της φλαμουριάς διακρίνεται για την αντιψυκτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Οι ουσίες που περιέχει έχουν καλή επίδραση στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου του ατόμου.

• Κεράσι πουλιών. Τα φύλλα κερασιού περιέχουν συστατικά που μπορούν να θεραπεύσουν πληγές στο ανθρώπινο σώμα. Οι σκούπες κερασιών πουλιών διαθέτουν ένα πολύ ευχάριστο άρωμα, λόγω του οποίου το ατμόλουτρο γίνεται μια πραγματική επίσκεψη σε μια συνεδρία αρωματοθεραπείας.

• Αρκευθος. Αντανακλά καλά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, μπορεί να σταθεροποιήσει το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου.

• Καρυδιά. Οι ειδικοί της σκούπας συνιστούν την εφαρμογή σε χρήστες που πάσχουν από διαβήτη. Το προϊόν ξηρών καρπών μπορεί επίσης να βελτιώσει την κατάσταση με κιρσούς, ελκώδεις παθήσεις.

• Ελατο. Η λειτουργία μιας τέτοιας σκούπας μπάνιου απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από το ανθρώπινο σώμα. Χάρη σε αυτό, όλα τα συσσωρευμένα οιδήματα από το πρόσωπο ή τα άκρα μπορούν να υποχωρήσουν.

• Κλήθρα. Το φύλλωμα της σκλήθρας περιέχει ειδικά κολλώδη συστατικά που προσκολλώνται στο ανθρώπινο δέρμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ενώ το απελευθερώνουν από περιττές τοξίνες και τοξίνες.Μια σκούπα σκλήθρου μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.

• Τσουκνίδα. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ισχιαλγίας και της αρθρίτιδας. Ικανό να σταθεροποιεί την υψηλή αρτηριακή πίεση, τακτοποιεί τη συναισθηματική κατάσταση του χρήστη.

• Ευκάλυπτος. Χρησιμοποιώντας αυτή τη σκούπα, μπορείτε να πείτε αντίο στα κρυολογήματα.

Πριν πάτε σε ένα ρωσικό λουτρό με σκούπα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη αρκετούς σημαντικούς κανόνες.

• Αν πρόκειται να κάνετε ατμόλουτρο, να ξέρετε ότι δεν το επισκέπτονται μετά από ένα πλούσιο γεύμα (όταν έχουν περάσει λιγότερο από 2 ώρες). Η παραβίαση αυτού του απλού κανόνα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, μεταξύ των οποίων η πεπτική διαταραχή θα είναι η μικρότερη.
• Ενώ βρίσκεστε στο ατμόλουτρο, αξίζει να καθίσετε στο κάτω κάθισμα. Εδώ δεν θα νιώσετε τόσο έντονη έλλειψη οξυγόνου από ό,τι παραπάνω.
• Η καλύτερη στιγμή για να περάσετε εδώ είναι να ξαπλώνετε. Προηγουμένως, καλό είναι να απλώσετε ένα άνετο σεντόνι ή μια ειδική κουβέρτα στο ράφι. Ξαπλώστε στο υλικό που έχετε επιλέξει και προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Κατά τον ατμό στο μπάνιο, καλό είναι να αναπνέετε ήρεμα και ομοιόμορφα, αλλά βαθιά. Μόλις ο καρδιακός παλμός γίνει γρήγορος, τα μάγουλα γίνουν κόκκινα, μπορείτε να μετακινηθείτε απαλά στο ράφι που βρίσκεται σε υψηλότερο επίπεδο. Η βέλτιστη διάρκεια της πρώτης διαδρομής δεν είναι συνήθως μεγαλύτερη από 10 λεπτά.
• Απαγορεύεται να πηγαίνετε στο χαμάμ και να χρησιμοποιείτε σκούπα εάν ένα άτομο πάσχει από δερματικές παθήσεις και εξανθήματα οποιασδήποτε φύσης. Ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ μικρά σπυράκια, καλό είναι να αρνηθείτε να επισκεφθείτε το ατμόλουτρο.
• Δεν πρέπει να πηγαίνετε στο χαμάμ εάν ένα άτομο πάσχει από πνευμονική ή καρδιαγγειακή ανεπάρκεια. Επίσης αντενδείξεις είναι οι αφροδίσιες παθολογίες, η πνευμονία, η βρογχίτιδα, η επιληψία, οι όγκοι (τόσο κακοήθεις όσο και καλοήθεις).
• Τα παιδιά κάτω των 5 ετών δεν πρέπει να επιτρέπονται στο χαμάμ. Ένα νεαρό σώμα δύσκολα αντέχει τέτοια φορτία. Οι ηλικιωμένοι πρέπει επίσης να είναι πολύ προσεκτικοί όταν πηγαίνουν στο χαμάμ. Συνιστάται να το κάνετε αυτό με την άδεια του θεράποντος ιατρού.
• Η περίοδος του θηλασμού και της εγκυμοσύνης είναι παράγοντες που απαγορεύουν στις γυναίκες να επισκέπτονται το χαμάμ με σκούπα.

Απαιτείται σωστά το ατμόλουτρο με κατάλληλη σκούπα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί κανείς να περιμένει ότι αυτό το είδος ανάπαυσης θα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της υγείας. Η όλη διαδικασία ατμίσματος αποτελείται από πολλά σημαντικά στάδια, κανένα από τα οποία δεν πρέπει να παραμεληθεί. Ας τους γνωρίσουμε καλύτερα.

Οι ειδικοί συνιστούν να ξεπλένετε κάτω από ένα ζεστό ντους πριν από την πρώτη είσοδο. Χάρη σε έναν τόσο απλό χειρισμό, τα περιβλήματα του ανθρώπινου δέρματος θα μπορούν να ζεσταθούν ελαφρώς και στο μέλλον, η επίδραση των υψηλότερων θερμοκρασιών θα είναι λιγότερο αισθητή και σκληρή.

Κάνοντας ντους πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε διάφορα απορρυπαντικά και διαλύματα, τρίψτε το σώμα σας με ένα πανί. Τέτοιες ενέργειες συχνά οδηγούν στο γεγονός ότι το απαραίτητο προστατευτικό στρώμα θα ξεπλυθεί αναπόφευκτα από την επιδερμίδα. Λόγω ενός τέτοιου ελαττώματος, ενώ σε ένα ατμόλουτρο, το δέρμα μπορεί να γίνει πολύ ξηρό.

Επίσης, δεν συνιστάται να βρέχετε και να πλένετε τα μαλλιά σας κατά την προετοιμασία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία. Για να αποφύγετε τέτοια σοβαρά προβλήματα, είναι καλύτερο να επισκέπτεστε το ατμόλουτρο αποκλειστικά με στεγνό κεφάλι με ειδικό καπέλο που φοριέται από πάνω.

Μετά την προετοιμασία, ένα άτομο μπορεί να προχωρήσει στην πρώτη είσοδο στο χαμάμ.Αυτή τη στιγμή, εμφανίζεται μια περίοδος προσαρμογής, κατά την οποία το ανθρώπινο σώμα συνηθίζει σε άλλες συνθήκες - ένα αυξημένο ποσοστό των δεικτών υγρασίας και θερμοκρασίας.

Όντας στο ατμόλουτρο τις στιγμές της προσαρμογής, είναι λογικό να κάθεσαι στο ράφι από κάτω. Θα είναι πιο εύκολο εδώ. Όπως προαναφέρθηκε, η ιδανική θέση κατά την 1η επίσκεψη στο χαμάμ είναι η κατάκλιση. Έτσι το άτομο μπορεί να χαλαρώσει εντελώς. Όταν υπάρχει αύξηση του καρδιακού ρυθμού και η ερυθρότητα του προσώπου γίνεται αισθητή, αφήνεται να μετακινηθεί αργά σε υψηλότερα ράφια.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διαδικασία ψύξης. Μετά την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, το δέρμα συνήθως χρειάζεται να ψύχεται σωστά... Οι Ρώσοι που εξασκούν την τέχνη της σκλήρυνσης μπορούν να βουτήξουν σε μια τρύπα πάγου ή να σκουπιστούν με μια χιονόμπαλα. Εάν τέτοιες ενέργειες αποδειχθούν κάτι νέο για ένα άτομο, αρκεί απλώς να κρατήσετε λίγο κάτω από ένα δροσερό αλλά ευχάριστο ντους ή να κάνετε μια βουτιά στην πισίνα στη δική σας σάουνα.

Μετά από αρκετές επισκέψεις στο λουτρό, μπορείτε να προσπαθήσετε να βγείτε έξω και να σκουπιστείτε με το χιόνι. Μετά από λίγο, μπορείτε να δοκιμάσετε καταδύσεις στον πάγο.

Η σκούπα επιτρέπεται να χρησιμοποιηθεί ήδη κατά τη 2η επίσκεψη στο ατμόλουτρο στο μπάνιο. Σκεφτείτε πώς να κάνετε σωστά μασάζ σε αυτό το φυσικό χαρακτηριστικό.

• Είναι απαραίτητο να κρατάτε το «όργανο» πάνω από το ανθρώπινο σώμα με απαλές κινήσεις με χτυπήματα, κινούμενοι από πάνω προς τα κάτω. Προσπαθήστε να κινηθείτε αργά για να μην τραυματίσετε το δέρμα, καθώς και να το προετοιμάσετε κατάλληλα για τα υπόλοιπα στάδια.
• Σηκώστε τη σκούπα ψηλότερα πάνω από το κεφάλι σας. Είναι στην κορυφή που συνήθως συλλέγεται τόσος ατμός, λόγω του οποίου τα φύλλα ζεσταίνονται καλύτερα. Πιέστε το προϊόν για λίγο στο πρόσωπο, στο στήθος, στην κοιλιά, στην πλάτη, στα πόδια.
• Στη συνέχεια, πρέπει να περπατήσετε πάνω από το σώμα με μια σκούπα, κάνοντας διακριτικές κινήσεις χαϊδεύοντας. Δεν πρέπει να κάνετε πολύ αιχμηρές, δυσάρεστες κινήσεις που μπορεί να βλάψουν ένα άτομο.
• Οδηγήστε με μια σκούπα για περίπου ένα λεπτό, αλλά δεν πρέπει να χτυπηθούν με παλαμάκια. Μετά χαϊδεύετε και χαϊδεύετε εναλλάξ, αλλά οι χειρισμοί πρέπει να είναι πιο έντονοι.
• Ζεστάνετε ξανά τη σκούπα, κρατώντας την πάνω από το κεφάλι σας. Τοποθετήστε το για 5 δευτερόλεπτα στο πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά, την πλάτη και τα πόδια σας.

Αφού ολοκληρώσετε όλες τις διαδικασίες μασάζ, αξίζει να ξαπλώσετε στον πάγκο για περίπου τρία λεπτά για να ξεκουραστείτε λίγο. Μετά από αυτό, θα πρέπει να φύγετε από το ατμόλουτρο.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές για μασάζ στο ατμόλουτρο με χρήση σκούπας.

Σκεφτείτε σε τι αποτελείται αυτή η τεχνική μασάζ.

• Το μασάζ ξεκινά με απαλό, διακριτικό χαϊδεύοντας τη συσκευή.
• Έχοντας τοποθετήσει το προϊόν στα τακούνια ενός ατόμου, κάνουν περιστασιακές κινήσεις, χωρίς βιασύνη, σηκώνοντας τα πόδια στους γλουτούς και στη συνέχεια στο πάνω μισό της πλάτης, μετά από το οποίο επιλέγονται στα χέρια και το λαιμό.
• Κινούμενοι με την αντίστροφη σειρά, αντιμετωπίζονται οι πλευρικές επιφάνειες του σώματος.

Ένα δημοφιλές είδος μασάζ που πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να χρησιμοποιήσουν. Αποτελείται από τέτοια στάδια.

• Ανεβάζοντας τη σκούπα προς τα πάνω, μαζεύουν τον αέρα υψηλής θερμοκρασίας, στη συνέχεια τον κατεβάζουν και τον πιέζουν στο σώμα με άλλη σκούπα (αυτό πρέπει να γίνει σφιχτά και για λίγα δευτερόλεπτα).
• Οι κομπρέσες πρέπει να γίνονται στην οσφυϊκή χώρα, σε διάφορα σημεία του σώματος.

Αποτελεσματική και αποδοτική τεχνολογία.Γίνεται μετά τη συμπίεση. Οι σκούπες πρέπει να εφαρμόζονται στην οσφυϊκή περιοχή, στη συνέχεια πιέζονται σταθερά, εκτρέφονται σε διαφορετικές πλευρές: 1 - πάνω, 2 - κάτω. Η λήψη πρέπει να επαναλαμβάνεται 5-6 φορές.

Αφού χαϊδέψετε, μπορείτε να καταφύγετε στο γύψο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να χτυπήσετε ένα άτομο με μια σκούπα, κάνοντας πιο έντονες κινήσεις. Είναι απαραίτητο να κάνετε postgap, κινούμενοι προς την αντίθετη κατεύθυνση - από πάνω προς τα κάτω.

Με αυτή την τεχνική επεξεργασίας παρέχονται χτυπήματα πρόσδεσης με σκούπα. Συνήθως το πλάτος είναι μέχρι 1 m.

Με αυτή τη μέθοδο, η σκούπα θερμαίνεται καλά κάτω από τον ατμό, κρατώντας ένα ατμόλουτρο κάτω από την οροφή. Περαιτέρω, με τις αιωρούμενες κινήσεις του, κατευθύνεται προς το ανθρώπινο σώμα, αγγίζοντας ελάχιστα την επιφάνεια του δέρματος.

Με αυτή τη μέθοδο, πρέπει να εργαστείτε με δύο χέρια, αλλά με μία σκούπα. Ένα χαρακτηριστικό κρατιέται από τη λαβή με το ένα χέρι, το μισό φύλλωμα πιέζεται στο σώμα με το άλλο χέρι. Στην περιοχή του στήθους, των γλουτών και της πλάτης, είναι απαραίτητο να κάνετε κυκλικές κινήσεις όπως το τρίψιμο. Τα πόδια και τα χέρια θα πρέπει να τρίβονται, κάνοντας μεταφραστικές ενέργειες κατά μήκος των άκρων.

Ας αναλύσουμε τα κύρια λάθη που συναντώνται κατά την επίσκεψη στο ατμόλουτρο.

• Δεν πρέπει να πηγαίνετε κατευθείαν στο χαμάμ. Πριν από αυτό, καλό είναι να περπατήσετε ή να καθίσετε λίγο. Δεν χρειάζεται να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, καθώς οι «βαριές» θερμοκρασίες θα υπερφορτώσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Δεν χρειάζεται να βάζετε καλλυντικά πριν πάτε στον ατμό. Θα φράξουν τους πόρους σας. Είναι καλύτερα να εφαρμόζετε τα προϊόντα περιποίησης μετά την τελευταία επίσκεψη στο ατμόλουτρο.
• Σε συνθήκες κολύμβησης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ - το αποτέλεσμα μπορεί να είναι λυπηρό.
• Μην πιέζετε τον εαυτό σας να φουσκώσει. Ακούστε το δικό σας σώμα. Εάν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, αρχίζει η ζάλη, είναι καλύτερα να φύγετε αμέσως από το δωμάτιο.
• Φεύγοντας απευθείας από το χαμάμ, δεν επιτρέπεται να τρέχετε αμέσως για την επιχείρησή σας. Περιμένετε έως ότου η πίεση και η θερμοκρασία επανέλθουν στο κανονικό.

Εξετάστε μερικές συστάσεις σχετικά με τη μετάβαση στο χαμάμ με μια σκούπα.

• Καλύτερα να μην πάτε στο λουτρό εάν πάσχετε από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Λάβετε υπόψη ότι το επίπεδο υγρασίας στη σάουνα είναι χαμηλότερο, επομένως οι θερμοκρασίες γύρω στους 100 βαθμούς είναι πιο ανεκτή.
• Είναι λογικό το ωραίο φύλο να παίρνει μαζί του στο ατμόλουτρο ειδικά προϊόντα που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα, καθώς και άλλες χρήσιμες κρέμες για το δέρμα.
• Συνιστάται να φέρετε περισσότερα ποτά στο λουτρό. Μιλάμε για χυμούς και νερό, αλλά σίγουρα όχι για αλκοόλ. Είναι ακόμη καλύτερο να πίνετε τσάι και αφεψήματα βοτάνων.

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να κάνετε σωστά ένα ατμόλουτρο με μια σκούπα, δείτε το επόμενο βίντεο.